ノブマーレスタッフブログ -NOBMALE staff blog-

北千住のエステティックサロン　ノブマーレのスタッフブログです。
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2014年10月07日

恐怖の秋太り…！？

こんにちは！台風も無事過ぎて、スッキリ秋晴れの一日ですね（*^^*）
NOBMALEの浅賀です。

秋と言えば食欲の秋！
皆様、美味しいものがたくさん出てくる時期ですが、お体の調子はどうですか？
夏の疲れも癒えた今頃から、美味しいものが増えてきて…体重に表れてしまいがちですね(・_・;)
さんまや栗や、サツマイモにかぼちゃ…秋の味覚は栄養がたっぷりあれど、糖質も多く食べ過ぎは禁物です！

夕飯にたくさん食べると、消費しきれないカロリー・栄養は体に蓄えられてしまい、ぜい肉になってしまいがちです。
ダイエットをしつつ秋の味覚を満喫したいならば、お昼に食べること！

御昼ごはんでしっかりとよく噛んで食べ、お夕飯は質素に、炭水化物を控えた食事を致しましょう。
それだけでも、秋太りは抑えられますよ！

浅賀も恥ずかしながら飲酒をしてしまうので秋太りしやすいのですが…(-_-;)
昼は好きにタンパク質大目に食べながら夕飯の炭水化物をお茶碗半分ほどに減らし、イモ類のないおかず中心に食べたところ…!(^^)!
見事！秋太りを回避いたしました！！

総カロリーは気にするのはもちろんですが、
夕飯を気にかけてあげるだけでもダイエットには効果的なので、みなさまお試しくださいませ！


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posted by NOBMALE Staff at 15:03 | Comment(0) | ダイエット

2014年07月01日

低糖質ダイエット


こんにちはかわいい

今年の梅雨は天気がコロコロ変わって
びっくりしますねがく〜（落胆した顔）

私たちは先日ダイエットセミナーのに参加して、
今話題の低糖質ダイエットについて勉強してきました！！

講師の方はライザップでもトレーナーを務めていらっしゃる方なんですよ

ライザップでも取り入れているという低糖質ダイエットとは。。。

ぴかぴか（新しい）優先的に体を動かすエネルギー源となる糖質を制限することで体の中に蓄えられた脂肪を
エネルギーに変え燃焼することで減量が可能になるというダイエット法です。ぴかぴか（新しい）

ポイントは糖質量の多い炭水化物を減らすこと！
特に夕飯では主食を抜いて変わりに野菜を多く摂ってあげると、
ダイエット効果が高いですよハートたち（複数ハート）
そしてタンパク質をしっかり摂りましょう手（グー）
タンパク質は低糖質ダイエット中は大切な栄養素となりますお肉、お魚、卵などは積極的に
食べて下さいねひらめき

今まではカロリー制限が主流でしたが糖質ダイエットは糖質を抑えられればお肉やお魚が食べられるので思った以上に我慢がすくないですよるんるん

夏までもう少しですのでぜひ自分に合った取り入れ方を探していきましょうわーい（嬉しい顔）揺れるハート

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posted by NOBMALE Staff at 13:38 | Comment(0) | ダイエット

2014年03月05日

ダイエットと成長ホルモン

先日、白梅が咲いているのを見かけました。
春の足音が近づいていますねかわいい

こんにちは、浅賀ですわーい（嬉しい顔）

みなさまに触発され、私もダイエットを始めましたexclamation×2

改めて調べたところ、でるわでるわダイエット情報目
そこで、今回特に気になったものをお伝えいたしますね。


忙しい現代社会では、睡眠はおろそかにされがち。
ご来店されるお客様でも、睡眠時間が少ない方が非常に多いです…もうやだ〜（悲しい顔）

実はダイエットには睡眠が非常に大事になっています。

成長ホルモンという言葉を聞いたことはありますか？


成長ホルモンとは…その名の通り、体を成長させるためのホルモンです。

成長ホルモンの効能
・体を成長させる
・身体組織を修復する
・疲れを取る
・代謝のコントロール


と、健康の為に非常に大切なホルモンとなっています。
ここで大切なのは、「代謝のコントロール」をしてくれているという事。

成長ホルモンが十分な量分泌されていると、脂肪の燃焼が増加するという定説も出ています。
しっかりと眠るだけで、身体は勝手に痩せやすい状態になってくれるんです！


寝るだけで痩せる、なんて素敵な響きなんでしょうね…ドキドキしてしまいます（笑）
確かに睡眠時間を多くとるようにしたら、きつかったジーンズが履きやすくなりましたので、効果はあるかと存じます。

ぜひ皆様、心地よい睡眠をとって、痩身ケアを頑張りましょう！

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posted by NOBMALE Staff at 15:12 | Comment(0) | ダイエット

2011年03月25日

お酢のチカラ

こんにちはかわいい
白石です目ぴかぴか（新しい）

計画停電が行われておりますねひらめき
皆様はどのようにお過ごしですかexclamation&question
風邪などひかぬようお気を付けて下さいねあせあせ（飛び散る汗）


今日はダイエットについてお話をさせて頂きます位置情報


今日のキーワード

↓↓↓

「酢」

お酢のチカラについてお話をさせて頂きますねexclamation×2

お酢には「糖の吸収抑制」と「内臓脂肪減少」の働きが
あると言われておりますexclamation
これらの働きをうまく利用すれば、あなたの体は今より
グッと痩せやすい状態になりまするんるん


「糖の吸収抑制」
一般的にダイエット中は甘いものを控えるように言われますが
その理由は「糖」にありますexclamation
体に「糖」が取り込まれると、血糖値が上昇
インシュリンというホルモンが分泌され、
血糖値を下げる働きをしますひらめき
しかし、このインシュリンは身体に脂肪を
溜め込むよう指示する性質を持っております
たとえキャンディー1粒でも太りやすい状態にしてしまうのですモバＱ
摂取カロリーだけでなく、「糖」の吸収にも
注意する必要がありますたらーっ（汗）
そこで役に立つのが、「お酢」ですわーい（嬉しい顔）
お酢の「糖の吸収抑制」効果晴れ
お酢が糖の吸収を抑えるので、
インシュリンの分泌を減少手（チョキ）
体が脂肪を溜めやすいモードになるのを防ぎますグッド（上向き矢印）


「内臓脂肪減少」
最近の研究では、お酢を毎日大さじ1杯程度とるだけで
内臓脂肪が減少すると言われております手（グー）
内臓脂肪は運動不足や偏った食生活によって
増加しやすい部分ダッシュ（走り出すさま）
増えすぎると、お腹が出てしまうばかりか
高血圧や糖尿病を引き起こすこともありますあせあせ（飛び散る汗）
お酢による内臓脂肪の減少は
ダイエットだけでなく、健康にもよいのですexclamation×2

さらにさらに…


「ストレッチ」でさらに効果アップ
お酢のダイエット作用を活かすには
毎日の運動が効果的ですひらめき
激しい運動は不要サッカー
簡単なストレッチで決定です黒ハート


お酢を使ったドリンクです
手軽に作れるので
是非お試しを喫茶店ぴかぴか（新しい）


123.jpg

s-shiraishi.jpg


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posted by NOBMALE Staff at 12:05 | Comment(0) | ダイエット


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