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こんにちは、榎本です
最近、とうとう花粉症のシーズン到来ですね 
皆さんは、花粉症大丈夫ですか？？
私は、花粉症歴２０年以上のキャリアがあります
今年も何だかんだいって辛いです・・・
花粉症のみなさん、今年も頑張りましょう
さて、気を取り直して
前回に引き続き、「むくみ」についてお話します。
第2弾 むくみ −原因とセルフケアー
むくむのは、なぜ？
むくみには、重力が関係しています。人間は二足歩行で立って生活する為、
身体の上部にある心臓から、下部にある脚元へ血液を送るのは簡単ですが、
循環させるには今度は脚から上部の心臓部へ、
重力に逆らって血液を送り出さなければいけません。
それには、ふくらはぎの静脈ポンプの力と心臓の動きが不可欠で、
人間はこの力が動物よりも弱いので、重力の影響で脚元の静脈血がうっ滞し、
静脈圧が上がってしまい、血管内の水分が血管外の押し出されて、
むくみにつながってしまうのです。
むくむとどうなる？
朝は顔がむくんで、夜は脚がむくむ。
朝から、日中動いて夕方になるとブーツがきつくなってしまったり
脚のむくみを感じる女性が多いですが・・・
なぜなら、朝から夜にかけて立って動いている内に
足に水分が溜まってしまうためです。
脚の静脈血が心臓に戻りにくくなり血管内の圧が高くなり、
血管外に押し出された水分が皮下組織という所に溜まってしまいます。
上記の症状は、二足歩行ゆえの重力の影響になります。
また、身長の高低差もむくみに現れてしまいます。
身長が高い人ほど心臓から脚元までの距離が遠く、
その分血液を脚から上へ押し出す力が必要です。
また、大人になると運動する機会が極端に減ってしまい脚の筋肉が弱くなります。
普段から身体を動かして脚の筋肉を鍛えていれば、静脈ポンプの力も強くなってくれますよ余談ですが、子供がむくみにくいのは身長も低く、普段から良く動いているからなんです
セルフケア
では、どうしたら「むくみ」解消出来るかですが、
歩いたりして筋肉を使ってあげて下さい。上記でも書きましたが、
脚の下から心臓へ血液を戻すのには脚の（筋肉の）力が必要となります。
筋肉が刺激されて血流を促してくれ、皮膚の緊張度や皮下組織圧、
筋肉の静脈ポンプ機能が高まるのでお勧めです階段を使用したり、
散歩などいかがでしょか？ あとは、昼の予防策と充分な睡眠が大事です
押し出された水分が溜まる前のお昼の段階で対処すれば、夜はむくみません。
お昼休みに10分でも昼寝が出来ると良いのですが、仕事中は難しいと思います。
なので、脚を床と平行にまっすぐ上げたりなど、血流の流れを楽にするのがオススメです。
また、デスクワークで同じ姿勢を長時間続け疲れてくると、
無意識に脚を組んでしまったり姿勢が崩れてくる事があるかも知れません。
それは、静脈の血液を心臓に戻そうという身体からの信号が動作に現れる為だともいえます。
そして、夜はなるべく夜更かしをせずに十分な睡眠を。
横になると、血流の循環がスムーズになり、翌朝にはスッキリしますよ。
手軽にサポート出来るストッキング
脚の水分量が増えて、むくみがひどくなってしまうと自力で回復させるのが難しい時も。
そんな力不足を弾性ストッキングでサポートする事も可能です。
弾性ストッキングは足首に強い圧力がかかり、脚の上部へいく程、
圧が低くなる設計で血流を促してくれます。市販のものと医療用の２タイプあるので、
オススメです。
また、NOBMALEでは、
メニューに必ずフットリラクシングケアがサービスでつきますので、
お顔や頭皮だけでなく、お脚元からも血行を良くしてあげて、
体中がぽかぽかになるので、むくみやすみ方もスッキリしてお帰り頂けますよ。
是非、味わって下さいね
